出外旅游，少不得要睡酒店，频繁换床，你是否能睡得好?有关部门曾对北京、上海、广州三地的旅行者进行过睡眠与旅行的调查，结果发现，25%的旅行者在出发前一晚会熬夜，一半以上的旅行者会在当天早醒，而34%的旅行者为了省时间、赶景点被逼晚睡早起，又因为酒店睡眠环境不到位，而引来了一系列旅游并发症。另外，出门旅行，住宿也是个大花费。那么，如何去找到最佳的价格，实现最大的效益化?小编给你支几招。
 

　　选个好酒店就像住在家
 

图为：资深驴友赵佳琪

　　旅行中重要的事情很多，你选哪一个?资深驴友赵佳琪的选择是：睡觉。“旅行本来就是一件非常耗费精力和体力的事情，睡得好是非常必要的。 ”这是这位常年背包环球旅行的“旅游专家”的经验之谈，当然，对于在舟车劳顿中根本无法安睡的大多数旅行者来说，这番话真是令人心向往之。不过，睡得好，也要有些秘诀。赵佳琪说，这个暑假朋友们组织了一个“美女驴友团”，已经游遍全国十多个不同的城市，单就住宿方面而言，费用昂贵的四、五星级酒店并不是她们光顾的对象，相反，像7天连锁酒店这类经济型酒店才是她们的选择，“青岛的7天就特别受欢迎，我的朋友来青岛旅游，住的都是7天，预定很紧俏啊。 ”赵佳琪笑着说，很多人初到陌生环境，入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化、过度兴奋导致入睡困难，再加上赶路劳累，特别容易睡眠崩溃，所以旅途中的睡眠环境非常重要，“首先应在出游前，选择好一个舒适的酒店入住，其次尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等良好习惯，每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时可带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西。 ”
 

　　赵佳琪说，外出旅游，毕竟是在消费，一些四、五星级酒店确实很舒适，可是高昂的费用，实在伤不起，尤其是在一个地方要待四、五晚的，路费都没那么贵，因此在旅途中，她还是会选择高品质的经济型酒店入住。因为经常出外旅游，赵佳琪曾住过各种类型的酒店，但通过酒店睡眠环境的比较，她最终选择让“7天”伴随自己的旅程。“睡得特别舒服，就像住在家一样。 ”赵佳琪说，7天客房内有专为驴友们定制的护脊专利功能床垫，还特选了星级1.8米大床，搭配会呼吸会按摩的星级床垫，消除驴友们一身的疲劳。另外，7天客房内还配有专业的舒睡伴侣——荞麦枕头，不仅明目，还能让人更易入眠。
 

　　“一天的旅途疲累，晚上入住酒店，如果能享受到10秒速热淋浴，那真是舒坦极了。 ”赵佳琪说，当时预定的时候，服务人员告诉她，7天使用的是空气源热泵热水系统，能为驴友提供24小时加强型恒温恒压淋浴服务，10秒内热水即达。不过在所有的入住酒店中，最让她推崇的却是7天的人性化服务，“尤其为驴友准备了有助睡眠的睡前牛奶。 ”
 

　　助眠锦囊——出外旅游睡不好，“这种感觉很烦很难受”。据此，小编搜集了以下住酒店可帮助睡眠的好方式，希望能对出门在外的你有所帮助。
 

　　调整环境提升睡意

　　出外工作或旅游，时常会扰乱原本的作息时间，这样会导致睡眠时间不定。如果这种情况无法避免，那么进入房间之后，即使多晚，最好自己把房间的状态调整一下，例如调整酒店房间的温度、灯光，温度要让身体不至于太冷或太热，灯光也不要太亮，这样有助于提升睡意。
 

　　有人同屋莫交谈

　　如果是出外旅游，通常会与人住同一个房间。有时候可能因为很多话题要交谈，会在睡前和同屋伙伴说说话。不过，如果需要一个好的睡眠，千万不要睡前说话太多，这样会使思维兴奋，大脑得不到安宁，入睡更加困难了。
 

　　该占的便宜莫放弃

　　出门旅行，住宿费就占1/3。怎样做既能省钱还能住的安全舒适?小编给你支几招。
 

　　招数1：网上订房至少省三成

　　大部分酒店的门市价，都要比网上订房价贵出30%以上，如果能提前在网上货比三家之后，进行预订，还是能省下不少钱的。
 

　　招数2：成为会员多获取积分

　　一般而言，不少旅游网站以及经济型酒店都推出了会员服务，注册成其会员，可以获取相应积分，而积分积累到一定量就可以兑换机票、客房。
 

　　招数3：掌握好订房的时间

　　宾馆饭店的报价往往会很高，但一般到了后半夜酒店会不惜代价把空房脱手。你不妨先到酒吧咖啡馆泡一个晚上，在12点以后再去酒店，和酒店销售员来一回“死缠滥打”定能拿到满意的价格。